Emagrecimento saudável
Sem extremismos e sem fórmulas mágicas: escolhas consistentes que cabem na vida real, com a mente cuidada junto com o corpo.
Nutrição clínica, esportiva e funcional
Nutrição que cuida, ensina e acompanha.
Escuta ativa e um plano ajustado à sua realidade, às suas preferências e ao seu objetivo — sem extremismos e sem fórmulas mágicas. Em Salvador ou online.
Hipertrofiaestratégia por fase
+15 mil seguidores@moniquefahelnutri
Avaliação completacom bioimpedância
- Proteína
- Hidratação
- Hipertrofia
- Energia
- Recuperação
- Performance
- Definição
- Suplementação
- Gorduras boas
- Fibras
- Bioimpedância
- Low carb
- Pré-treino
- Pós-treino
- Sono e recuperação
- Força
- Resistência
- Carboidrato certo
- Rotina
- Constância
- Comida de verdade
- Saúde metabólica
- Nutrição funcional
- Mente e comportamento
- Saúde intestinal
Sobre
Prazer, Monique.
Nutricionista clínica, esportiva e funcional, em Salvador. Atendo quem treina — musculação, corrida, lutas — e quem precisa cuidar da saúde de verdade: digestão, intestino, hormônios, peso. Sempre olhando para a raiz, não só para o sintoma.
Acredito numa nutrição que não precisa de extremismos para transformar vidas. Emagrecer não é só mudar o corpo, é mudar a mente — por isso cada plano nasce da sua avaliação e evolui com você a cada retorno.
- Bacharelado em NutriçãoUniversidade do Estado da Bahia (UNEB) · 2011
- Aperfeiçoamento em Nutrição Clínica na ObesidadeUNEB · 180 h · 2011
- Residência Multiprofissional em Nutrição ClínicaSESAB · 2015
- Pós-graduação em Nutrição Esportiva FuncionalUniversidade Cruzeiro do Sul · 2019
- Pós-graduanda em Neurociência do Comportamento Humano
- CRN-5 5289Conselho Regional de Nutricionistas · 5ª Região
Monique Fahel
Como posso te ajudar
Estratégia para cada objetivo.
Não existe plano igual para pessoas diferentes. Estas são as frentes em que trabalho com mais frequência — e sobre as quais falo no Instagram.
Hipertrofia e performance
Protocolos de bulking e cutting, periodização por fase de treino e estratégia para atletas — musculação, corrida, lutas — em parceria com o seu personal.
Nutrição clínica e funcional
Saúde digestiva (gastrite, H. pylori, inchaço), intestino, hormônios, libido e saúde metabólica. Cuidar da raiz, não só do sintoma.
Bioimpedância octopolar
A balança é fofoqueira; a bio confirma. Percentual de gordura, massa muscular esquelética e análise segmentar, no consultório ou em ações para empresas.
Suplementação e fórmulas
Só o que faz sentido para você, na dose certa. Quando necessário, fórmulas manipuladas individualizadas, prescritas para o seu caso.
Gestantes e saúde da mulher
Acompanhamento na gestação e cuidado com inchaço, ciclo e hormônios — com comida de verdade e sem terrorismo nutricional.
Como funciona
Como é a consulta.
Escuta ativa do começo ao fim: o plano nasce da sua realidade, das suas preferências alimentares e do objetivo que a gente traça juntas.
1
Escuta e avaliação
Anamnese com calma. No presencial, avaliação física, medidas antropométricas e bioimpedância; no online, avaliação física guiada.
2
Exames explicados
Avalio ou solicito seus exames laboratoriais e explico o resultado — e a relação dele com o seu estilo de vida e, principalmente, com a sua alimentação.
3
Plano, metas e prescrição
Orientação alimentar, metas definidas e, quando necessário, prescrição de suplementos e fórmulas manipuladas.
4
Plano no e-mail e no app
Você recebe o plano por e-mail e também no aplicativo, para acompanhar pelo celular — com suporte pelo WhatsApp durante o acompanhamento.
Presencial em Salvador
Consulta com avaliação física, medidas antropométricas e exame de bioimpedância octopolar, no consultório.
Online por videochamada
O mesmo cuidado, de qualquer lugar do Brasil — ou do mundo. Consulta com avaliação física guiada, plano por e-mail e no app.
Empresas e eventos
Ações de saúde com avaliação por bioimpedância e orientação nutricional para equipes, sindicatos e assessorias esportivas.
Acompanhamento nutricional
Escolha o ritmo do seu acompanhamento.
Presencial em Salvador ou online. Os valores e as formas de pagamento você recebe direto pelo WhatsApp.
Acompanhamento mensal
Para começar ou reavaliar- 1 avaliação nutricional
- 1 plano alimentar individualizado
- Prescrição de suplementos e manipulados
- Suporte pelo WhatsApp durante 30 dias
- Sem consulta de retorno presencial
Acompanhamento trimestral
Para evoluir com constância, com ajustes a cada 30 dias- 3 avaliações nutricionais (dias 1, 30 e 60)
- 3 planos alimentares individualizados, ajustados à sua evolução
- 3 prescrições personalizadas de suplementos e manipulados
- Suporte pelo WhatsApp durante todo o acompanhamento
Histórias
Histórias que passaram pelo consultório.
Transformar o corpo é só uma parte. O mais bonito é ver a vida se transformando.
Lívia mudou hábitos, começou a treinar e aprendeu a comer com equilíbrio. O que mais chama atenção não é o número na balança — é a leveza com que passou a viver.
Para Carolina, cada escolha saudável e cada treino foi um passo. A jornada é tão valiosa quanto a meta — e a protagonista da história é sempre ela.
Depois de um tempo parado, Nicolas voltou com um protocolo de 15 dias de bulking — alimentação ajustada, treino pesado e descanso em dia — antes de entrar no déficit para secar com qualidade.
Cada organismo responde de um jeito: os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem do acompanhamento e da adesão ao plano.
Do Instagram
Receitas, ciência e papo reto.
Um pouco do que a Monique compartilha com mais de 15 mil pessoas em @moniquefahelnutri. Sem terrorismo nutricional: tem espaço para o chocolate e para a fruta.
Receita
Suchá de abacaxi com hortelã
Ferva pedaços de abacaxi com um punhado de hortelã. Refrescante — e o abacaxi tem enzimas que ajudam na digestão.
ReceitaSorvete proteico de banana
Para quem aprecia um doce e quer manter o foco: sorvete fit para matar a vontade sem sair do plano.
ReceitaMacarrão konjac
Cerca de 18 kcal em 100 g e rico em fibra prebiótica — boa opção para variar o cardápio no low carb.
CiênciaCarboidrato à noite é ruim?
Um estudo com a estratégia "sleep low" mostrou melhora da resposta ao treino e redução de gordura sem perda de massa magra.
Papo retoA balança é fofoqueira
Nem sempre ela conta a verdade. Quer saber se está evoluindo de verdade? Faz uma bioimpedância: mais músculo, menos gordura.
Saúde digestivaDor no estômago com frequência?
Azia, náuseas e estômago pesado podem ser H. pylori. A nutrição ajuda na recuperação e na prevenção de recaídas.
Seguir @moniquefahelnutri
Receitas, estudos, bioimpedância e treino — do jeito dela.
Vamos pra cima? Agende a sua avaliação.
Me chama no WhatsApp, conta o seu objetivo e a gente marca — presencial em Salvador ou online, de onde você estiver.
Agendar pelo WhatsApp
(71) 99191-0221 · resposta em horário comercial
